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汤加丽传授最聪明的减肥法
日期: [2008-8-20]   

    天然的比加工的健康

    汤加丽:9岁开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐,原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现,虽然自己不够高,身材也不是特别出众,但只要身材比例匀称,哪个高度都是可以很美丽的。

    建立自己的“减肥日志”

    在减肥过程中,可以准备个小笔记本,记录下每天饮食的改变和成就:已经有了哪些好的变化,可以继续坚持下去;哪些地方还需努力,逐步地改进。除了具体的饮食安排外,可以在你的减肥日志上记录减肥历程中的酸甜苦辣咸,若干年后,还能成为美丽的回忆。

    做个“聪明的”减肥者

    汤加丽告诉正在为体形和体重烦恼的女人们:“要减肥,根本不必对现在的饮食做大刀阔斧的变革,小小的改变,你能长期坚持下去就可以了。”最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的,一切改变都应以健康为前提。

    保持理想体态的进食要领

    1、一天要摄入足够的热量,至少1800卡。刻意地控制饮食,很多时候只会招来暴饮暴食。

    2、要减肥,可以每天锻炼20-30分钟,其中保证1周有1小时的锻炼强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的,每次10分钟、15分钟或20分钟都行,只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。

    3、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富,色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。

    4、多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。

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