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适当减压 让你轻松瘦下去
日期: [2011-12-3]   

现在都市女性经常会产生巨大的压力,通常减压有两个方式,一个是暴饮暴食一个是疯狂购物。所以要保持好身材就要学会克制欲望,适当减压,让自己身体和心理呈现好状态。

适当减压 让你轻松瘦下去


  近年来,各式各样的减肥广告总会吸引炽热的目光,“减肥产品”更是层出不穷。尽管如此,却往往有人屡减屡败,屡败屡减。

  究竟是什么原因让人们的减肥计划挫败,让人们追求窈窕身材的梦想破灭?除了身体条件的不同,心理因素所起的作用也不可小视。

  芬兰科学家进行的一项大规模调查或许会带给我们一些启示。该调查共收集了超过5000名成年人的资料,对压力、进食和肥胖之间的关系进行了研究。

  结果发现,越是肥胖的人越容易因为压力而进食。而且在压力下,这些人更容易摄入高热量的食物,如香肠、汉堡、比萨和巧克力。

  可以看出,压力导致暴食的恶性循环是减肥的终极杀手。那么什么因素会导致人们容易在压力的阴霾下大吃特吃呢?研究显示,这些影响因素在男性和女性之间有所不同。男性中,单身、失业、职业教育水平低是因压力而暴食的预测因素;而在女性中,唯一的预测因素是缺乏情感支持。

  换句话来说,对于很多胖子而言,压力并不会使人日渐憔悴,与此相反,压力越大越久,其瘦下来的希望就越渺茫。这些人中,男性的压力更多来自事业和家庭,而女性的压力更多来自亲密关系的缺失。

  不幸的是,在面对压力时,这些人并不能用适当的方法来调节,他们所习惯的缓解压力的方式只有一个——食物,而且是高热量容易令人发胖的食物。吃东西可以令他们感到舒适和放松,但吃完以后,留下来的除了增加的体重还有不断的懊悔。

  所以,简单的减肥计划对于这些“顽固”的胖子而言是很难奏效的。他们需要的不光是减轻体重的建议和方法,还需要学习如何应对压力的技巧。因为这些心理学技巧是减肥成功不可或缺的催化剂。

  如果你已经对成功减肥失去了信心,不妨试试在心情沮丧的时候听听音乐、逛逛街,而不是打开冰箱的门和电视机。

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