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普拉提瘦身的秘密
日期: [2010-7-18]   


     在宁静中呼吸芭蕾的韵律


    普拉提如同它的名字一样神秘,吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽,几分似太极,在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉,让你的身体散发青春的力量。比起有几分相像的瑜伽,它在中西合璧方面做得更出挑,既融人了西方的“刚”,又融入了东方人的强调身心统一的“柔”。这是一个全新理念的健身操,它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。

    时尚真是喜欢眷顾女人,就拿健身来说吧,走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽,眼下又出现了来自德国的普拉提。你觉得普拉提陌生吗?但是一旦你了解了它并参与其中,也许你就会迷恋上它。要知道,凯莉•安妮•莫斯的完美身材离不开她一周五次练习普拉提。


    “潮流兴复古”这句话好像在很多情况下都很受用。时下就连健身房也“复古”起来,当摩登的女人们,正琢磨着到底是练热瑜伽好,还是练哈达瑜伽好的时候,另一种“复古”运动又开始使她们的注意力转移了,这就是普拉提。当然,她们在演练的时候加上了恰到好处的音乐。


    普拉提是芭蕾和瑜伽的结合,这是专业教练给普拉提的一个形象的解释。普拉提糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练,强调练习者要身心统一,把主要注意力放在肌肉感觉上。它是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。


    普拉提不局限场地、不拘泥动作,借由伸张肌肉、腹式呼吸,使身心能获得适当的协调。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是,它是静态的,讲究呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。呼吸和运动的配合是“普拉提”训练法的核心,强调了人的呼吸对人体运动的影响。


    真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象,加上强调左右一起运动,还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。


    如果你想超脱的话,就去练瑜伽,因为它是旧俗女性的时宠。如果你想前卫的话,就去练普拉提,因为它是新俗女性的新宠——很多人都这么说。


    普拉提是一种肌肉深层练习,通过一些速度缓慢的动作,较长时间地控制肌肉,达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上,通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中,还可以借助哑铃、体操棒等健身器材对身体进行训练。


    普拉提的动作转换流畅自然,若配合舒缓优美的音乐练习,可以使人充分放松,感觉惬意。

 


    普拉提的起源及发展


    普拉提运动起源于20世纪20年代,是由德国人约瑟夫•普拉提创立并推广。普拉提生于1880年,体弱多病令他的童年灰暗无比,哮喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。

    普拉提7岁创造了一种训练方式,他集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体,进行自我练习。从14岁开始,在医生的帮助下,普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛,并参加了大量的体育锻炼,惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。


    1914年,第一次世界大战在欧洲爆发,当时住在英格兰的普拉提,由于是德裔,所以被安置在一所集中营里。在集中营内,士兵们由于长时间作战,身体素质每况愈下。普拉提开始帮助那些卧床的病人进行训练,使他们恢复肌肉力量和控制能力,把自己发明的健身操传授给战友后,奇迹发生,士兵的身体明显改善,为此政府还嘉奖了普拉提。此后,以普拉提为名字的运动开始广泛流行。


    战争结束后,普拉提被德国政府邀请为德国军人进行训练。其后,他又被世界级拳王邀请去了美国。在纽约,普拉提经常和芭蕾舞演员接触,这使得这套训练法又融入了许多舞蹈元素。


    20世纪在英国,舞蹈的元素加进他的训练之中,取得了很好的效果。他的运动被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。很多名人都来练习,这样逐渐形成了普拉提的健身工作室。


    1926年,普拉提与妻子卡娜在纽约市建立了第一间普拉提健身工作室,从此,他们为了人类的健康将这套训练法进行广泛的传播。不同阶层、不同职业的人纷纷拥向这间工作室,其中包括许多体操运动员、舞蹈家以及纽约市的权贵。普拉提运动一时风靡美洲、欧洲等地。

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