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五个简单动作,丰胸超有效
日期: [2010-7-11]   

    拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想,通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信,就试试看吧!

 

    合掌胸前推

    双手抬高,与肩同宽。两掌相对合十,向内侧夹紧,保持这种紧张的状态2~3秒,然后放松。注意不要用爆发力哟!

    坐姿斜推胸

    两手各握等重物体,坐在一张斜靠背的椅子上,背部紧贴靠背,手臂伸直于面部的正上方,两臂匀速向下降,屈肘至90度后还原。

    俯卧撑

    身体俯卧,双手支撑,比肩稍宽,膝盖跪于地面,腰背保持挺直,肘屈至90度,慢慢还原。

    注意:动作一定要到位才会有好的效果哦!

    胸部可以说是女人的第二张脸,也是女人魅力与气质的又一表现形式,掌握美胸的招数,让女人可以真正的秀出自己的魅力

    拉力器推胸

    将拉力器调到合适的力度,环绕背后,两手各握住一个手柄,双臂与肩同宽,向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

    拉力器夹胸

    将拉力器放于背后,双手各握一个把柄,抬至与肩同宽,然后匀速向两端拉伸,至180度后匀速还原。

 

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