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形体芭蕾(2)-动作要领
日期: [2010-7-10]   

     形体芭蕾的特点与功效


     试想一下吧,当你坐在电脑和写字台前感到肩酸背疼脖子发梗时,当你和形形色色的客户软磨硬泡身心疲惫时,当你埋头书本,两眼发酸,大脑麻木时,如果有音乐,有明亮的镜子,有宽敞的教室,让你撑拉一下韧带,舒展一下筋骨,腾跃一下身子,你会发现一堂课后,你已经换了一幅心情,变了一种面目,你又有了工作精神。这就是芭蕾形体的妙处。


    练过一阵芭蕾形体的人都有这样的体会,似乎没有见到什么大运动量,可却累得喘不上气,汗流浃背。然后身材苗条了,体重却不太有变化,奥秘就在于原来的脂肪已悄悄地转化为肌肉,从而使臃肿的体态缩小。


    从运动学角度讲,芭蕾舞是一种无氧运动,其健美力度是一般健身运动无法比拟的,开、蹦、直芭蕾三因素,具有收缩纤维的功能,使人练后身材更修长,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,造就形体美,因而吸引了众多爱好者。经过一段时间芭蕾形体训练,大多身姿挺拔,形体健美,举手投足气质明显优于常人。以往的药物减肥、理疗,  减肥、减肥操虽有一定疗效,但代价较大。而芭蕾形体训练花费不大,又没有副作用,在健身的同时,使人形体优美,气质高雅,是一种极佳的健身方式。因而国内芭蕾形体训练开展得红红火火,日益大众化,成为现代女性追求的时尚。


    曾有运动学专家指出,芭蕾是最好的健美与瘦身运动。也曾有科研人员研究得出,一堂芭蕾课(包括托举等)的运动量,相当于“一个半”的体操课。现在有越来越多的中青年女性,业余时间选择芭蕾训练为健身健美手段。


    不仅如此,芭蕾赋予人生命力的顽强也是惊人的。很多年前,中央芭蕾舞团的一位男演员,深夜突遭利器重伤,在没有车的情况下,同伴将他背到近千米外的友谊医院,经过急诊抢救,不仅保住了生命,而且还保住了艺术生命。医生当时曾叹道,幸亏他是跳芭蕾的,体质好,要不然流这么多血肯定就不行了。要换一般人也完了!


     从哪个角度看,练芭蕾对人都是大有益处的。


    从解剖学考察,芭蕾形体训练也是有科学性的。


    芭蕾的动作中,通过对骨盆的控制,从而加强臂部肌肉群,达到紧实肌肉,塑造翘臂,美腿的功效。

    女人一定要练习芭蕾形体,因为它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人……如此好处多多,你又有什么理由不去尝试呢?芭蕾的具体功效;归纳为以下几点,看过之后马上行动吧!


    完美形体


    练习形体芭蕾,可以雕塑你的外部形体,如端正肩膀、校正驼背、收腰减腹、提升臀线、大腿修长、小腿纤细和纠正姿态等,这些使你看上去更迷人,更健康,更有活力。

 
    气质出众


    不用说你也知道芭蕾舞演员的气质有多优雅。只要坚持练习,由内而外地修习,改善与变化是自然而然的事情。


    面色红润


    练习之后会出汗,汗水将体内毒素带出体外,从而达到排毒养颜的作用,使皮肤白里透红。


    身材苗条


    练习芭蕾形体是一项全身运动,也是有氧运动。全身的肌肉都将得到锻炼,脂肪被消耗,几个月下来,减肥效果不凡。


 
    精神舒畅


    工作压力大的人可以借助练习芭蕾形体,换换环境,舒展精神,从而使身心得到放松。

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