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要瘦腿但不要过分节食
日期: [2010-7-2]   

修炼修长的双腿

  爱美的女性都希望有一双结实而修长的美腿。有的女孩总是说自己的腿很粗,但怎么也减不下来或者是减的很少。其实,这取决于腿粗的原因和锻炼的方法。腿粗有先天的原因,也有后天的因素。脂肪堆积是形成胖腿的重要因素!


  要使双腿变得结实和修长,得在负重训练的基础上结合有氧训练(sPINNING单车、跑步等)以改善腿部血液循环,增加毛细血管开放的数量,提高新陈代谢率。腿部的多余脂肪消耗掉了,腿形自然就漂亮了!

要瘦腿但不要过分节食


  有的女性为拥有一双瘦腿而苦苦节食,其实大可不必。少吃油腻、高脂肪高胆固醇的食物是正确的,但千万不要过于节食甚至挨饿!以免影响身体健康。要知道食物中的碳水化合物在运动时是帮助脂肪燃烧的,没有它的帮助,脂肪消耗是很少很少的!节食还容易造成运动后的反弹肥胖!所以只要你在健身就不要过分的节食。除非非常胖,本身食量过大,那这种情况需要节食。如果本身食量正常,那就不要从节食人手。

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