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最流行的水果瘦身法
日期: [2010-4-27]   

    3日苹果快速减肥法


    [瘦身方法]


    3日苹果快速减肥法的具体做法是:只需要3天持续吃苹果和喝大量的白开水或喝矿泉水,而其他食物一概不吃,每个周期平均即可减掉3~5公斤。


    [瘦身快递]


    食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果也可以,但要注意生吃前要洗净、削皮,尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不宜生食,做成果酱、果汁也可以,但切记不可添加其他成分。食量以不感觉饥饿为好,如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。进行3日苹果减肥法后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩,正常进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如可以食粥蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比此前更肥胖。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。


    柠檬水减肥法


    [瘦身方法]


    柠檬水减肥法,目前在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。这种减肥方法的原理是:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制饮食,并且配合每天15分钟的运动,效果会很好。


    具体的做法:1公升的白开水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下3公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
    [瘦身快递]


    在用柠檬水减肥时,必须要搭配适量的运动,如慢跑、游泳、跳绳等,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。


   苹果牛奶瘦腹法


   [瘦身方法]


   苹果牛奶瘦腹法的具体做法是: 第一天:苹果1公斤,分成若干分,饿了就吃,一小口一小口地吃,一天吃完。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水及其他任何东西。


    第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量。


    第三、四天恢复正常饮食,然后再开始前两天的做法。


    一般在第一个周期内就可以收到明显的瘦腹效果,如果重两到三个周期,则效果更稳定。


    [瘦身快递]


    在进行苹果牛奶瘦腹法时,每次只需两天,中间是不能喝水的,因为我们在减肥期间如果摄人了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。并且还要注意不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。并且整个过程当中一定要忍耐,要忌口!  

     菠萝瘦身法


    [瘦身方法]


    菠萝也是我们常用来减肥的水果,所以合理地吃菠萝,也能达到很好的瘦身作用。


    具体的做法是:1个星期只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他任何食物,那么便可以减轻2~3千克的体重。


    [瘦身快递]


    菠萝含有的酵素会损害口腔黏膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前请考虑清楚。


    柚子减肥法


    [瘦身方法]


    柚子减肥具体的方法是:早上:牛奶1杯,全麦面包三片,1/3个柚子;中午:米饭一小碗,蔬菜一份(可搭配1茶匙的肉蛋鱼),饭前、饭后半小时各食1/3个柚子;晚上:米饭一小碗,蔬菜一份(可搭配1茶匙的肉蛋鱼),饭前、饭后半小时各食1/3个柚子。


    以上是基本的饮食方法,你可以根据自己的体重合理安排这样的饮食数天,直到减到正常体重为止。一般一个星期能减 1.5千克左右。


    [瘦身快递]


    在用此方法进行减肥时,要注意适当控制淀粉和油脂的摄入量。并且要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体,每日柚子的摄入量可适当减少。  .


  番茄瘦身法


  [瘦身方法]


    番茄瘦身美容的功效早已为众多美眉的苗条身影所证实,因为番茄能有饱腹感,并且能阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。


    番茄减肥法的具体方法:每天,每顿饭前吃一个中等大小的番茄,也可用180~250毫升的无盐番茄汁来代替,持续至身体达到正常的体重为止。
    [瘦身快递]


    吃番茄一定要注意卫生,要清洗干净再吃,并且不能加糖及其他任何东西。

 

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