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性感明星专业御用瘦身秘方大公开性感明星专业御用瘦身秘方大公开
日期: [2009-9-18]   

在这个追求线条美的时代,减肥不单单是减轻体重那么简单了,更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美。生活在聚光灯下的女明星,时刻要被严苛的镜头检视,对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。她们抛弃了那些不够健康、不够专业的瘦身观念和方式,在专业顾问的帮助下,健康、快乐、持久的瘦身,让她们在镜头前收放自如。



钟丽缇



钟丽缇的一日三餐

早上:一定要喝杯温水,促进体内循环。然后吃些面包、水果等。

中午:拆成三餐吃,每餐数量要少,例如一碟沙拉,或者一个苹果,一小碟海鲜或肉类等。

晚上:蔬菜为主。

钟丽缇私人美体秘籍

  钟丽缇介绍了一套在家也能做的瘦身小运动,将身体整个俯卧在地面,双脚并拢,脚踝成直角,用脚趾支撑地面。然后缓缓将上身挺起,手肘撑住地面,把身体带起来。注意腰部不能弯曲,保持类似俯卧撑时的笔直感。坚持几分钟后休息。每天做几次这样的动作,不仅腰腹、大腿得到锻炼,对手臂和胸部也非常好。



爱戴



爱戴每日食谱

早上:一定要喝杯水排毒。食欲很小,只吃一点点,或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。

中午:什么都吃,正常量,因为下午还要工作。

晚上:鱼肉、海鲜和蔬菜,喜欢喝汤。

爱戴私人瘦身秘籍

  爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分钟平躺呼吸。吸气时,用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部,随着吸气量的加深,胸部和腹部之间的横膈膜就向下降,腹内脏器官下移,小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时,腹部向内、朝脊椎方向收紧,横膈膜自然而然地升起,把肺底部的浊气完全排出体外,内脏器官复原位。由于这种“完全呼吸法” 能增加氧气的吸入量,增大肺活量,净化血液,改善消化系统整体机能,所以只要坚持2个月,成果一定非常喜人!



霍思燕



霍思燕的一日三餐

早上:任意吃

中午:任意吃,淀粉、肉类、蔬菜都不能少

晚上:保持清淡,必喝一碗滋补、热量又不高的汤

每天最好吃一个带皮的苹果,含有丰富的维生素,对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物,经常吃保证能保持顺畅排泄,身体轻松。

霍思燕私人瘦身秘籍

洗完脸要拍化妆水,然后看着镜子里的自己,用力说,你真美,你瘦了,你今天真好……大概说个几次,自己也被逗笑了,然后一整天心情都特别好。每天多笑笑,为自己加油鼓劲,如果能在减肥期间保持良好情绪,也是能达到事半功倍的效果.



翁虹



翁虹的一日三餐

早上:高钙脱脂奶,鸡蛋,面包或谷物类,再加少许水果

中午:多色蔬菜,鱼以及少许水果

晚上:少许鱼,鸡肉,汤,蔬菜,水果

翁虹私人瘦身秘籍

  如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办?翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食,美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末,或者学习东南亚菜式,将各种胡萝卜黄瓜切丝,拌上甜酸口味的佐料,夏天吃特别舒服。

 

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