关于我们设为主页加入收藏
丰胸翘臀细腰美腿减肥秘笈运动减肥减肥误区吃出苗条
  当前位置 >> 减肥塑身 >> 吃出苗条
不用节食的减肥秒计!
日期: [2009-7-16]   

减肥

   我最好朋友的母亲是我眼中最优雅、最高贵的女人。尽管她是意大利人,但她几乎不吃意大利面食,于是我相信,克制饮食是使她毫不费力就能穿上铅笔裙的原因。一个偶然的机会,我的“信仰系统”却彻底崩塌了——我亲眼看到我的“塑身偶像”正在开怀享用一大盒费列罗Rocher巧克力!而她却很轻松地对我解释:“亲爱的,我经常会在周日的时候大快朵颐一番。难道你不会吗?”

  噢,当然不会!我属于众多小心翼翼、边计算卡路里边吃东西的人群,担心一旦放开肚皮,体重就会噩梦般地飙升一个等级。但美食呢?说实话,它们几乎每分每秒都在诱惑着我。

  因此,当我听说好莱坞明星Christina Aguilera正在进行的“放纵一天节食法(the day-off diet)”时,心中有了一拍即合的感觉。简而言之,她的方法就是:一周中的大多数时候都保持低碳水化合物饮食,然后拿出一天来可以任意享用她所喜爱的芝士汉堡。

  甚至连超级苗条的超模Claudia Schiffer也公开表明:“如果我想吃巧克力,我就吃,逃避和拒绝只会让你对某些东西更加狂热。”

  另外,我也“审问”了编辑部的时装编辑们(为了穿下0号的衣服,她们对于卡路里的计算向来都相当严格),她们却也承认:周五晚上她们会享用中餐外卖、外加一大包水果软糖,周六可能还有一顿油炸食品,很明显她们也是实施“放纵一天节食法”的一员。

  生理、心理都需“放纵”

  那么这种新兴的节食法有没有理论支持呢?塑身专家认为,“放纵一天节食法”之所以能奏效,跟一种叫“瘦素(leptin)”的人体荷尔蒙有关。

  瘦素掌管着我们的胃口,在经过了五天的限制卡路里饮食之后,你的身体开始进入饥饿状

态,渐渐抑制了瘦素的产生,饥饿感加剧,新陈代谢速度同时减慢。

  这样,你的减重大计就开始变得困难,表现为体重徘徊在一个阶段,无法再突破瓶颈。但是,如果在你的节食计划中加上“放纵”的一天,那你就能使瘦素分泌恢复正常水平,新陈代谢速度加快,体重就能进一步下降。

  同时,如果你在工作日能保持运动,丝毫不用担心周末的小小“放纵”会增加脂肪。

  从心理学层面来看,“放纵一天节食法”同样也是可行并能持久的。“大部分时间健康饮食,却允许偶尔的放纵和沉溺,这个方式确实很棒,”英国饮食健康协会的国家注册饮食学专家Frankie Phillips博士说,“而且这种饮食方式更加现实,因为任何一个长期的节食计划都无法完全排除偶尔放纵的可能,相反,如果一味排斥,结果往往是另一个极端:你会沉迷于不能得到的食品,减肥计划完全失败。”

  因此,如果把好吃的美味集中在一天享用,能将减肥的心理风险降至最小,不至于减肥计划全盘失败。

 

分享到:
  相关延伸阅读   频道热文精选
 
 
简单有效的丰胸操 让乳房...
[2014-6-11]
专家公布瘦脸绝招,还你“...
[2012-6-28]
告别包子脸 打通面部排水...
[2012-6-24]
吃什么水果可以瘦脸
[2012-5-31]
夏季饮食减肥5技巧
[2012-5-31]
总结三种腿型的瘦腿方法
[2012-5-31]
惊爆!拍一拍即可甩掉脸部...
[2012-5-29]
三步速效瘦脸按摩操
[2012-2-2]
滚轮按摩法 瘦出甜美小脸...
[2012-2-2]
五个方法告别包子脸 打造...
[2012-2-2]
关于我们 | 免责声明 | 联系我们 | 意见与建议 | 公司网站 | 友情链接
陕ICP备07501458号   QQ:570315961 点击这里和我交谈或者留言
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,
请在一个月内通知我们,我们会及时删除。Copyright 2007-2008 www.qxuc.com All Rights Reserved.