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风靡韩国 瘦大腿最有效运动
日期: [2009-6-30]   
     韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!

     美体操1:韩国MM瘦大腿美体操

    仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

    练习部位:大腿肌肉

    美体操2:韩国MM瘦腿减臀操。

    瘦腿减臀操

    仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

    功效:收缩腿部、提臀

    美体操3:韩国MM提升美腿线条操。

    坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。

    功效:可使大腿上侧紧绷。

 
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