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4天2寸 完美腹部减肥法
日期: [2009-6-29]   
核心提示:肚腩的形成可以有各样原因,可能是新陈代谢减慢,爱喝冻饮,甚至可能是便秘问题引致腹胀。只有对症下药,才能收到最快的修肚腩效果。

     肚腩的形成可以有各样原因,可能是新陈代谢减慢、爱喝冻饮,甚至可能是便秘问题引致腹胀。只有对症下药,才能收到最快的修肚腩效果。

    上腹聚脂
年龄增长使新陈代谢率减低、喝冻饮及吃生冷食物,都会影响血液循环系统,引致水肿情况,肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位,像皮球般胀起。
特征:上腹肿胀有胃腩及全身水肿

    (一)戒生冷饮品


     冻饮一般加有糖水,约等于6粒方糖,约有60卡路里,加上生冷食物会减慢下半身血液循环,引致下身水肿,加上生冷食物会塞胃,影响胃部血气运行,使胃部食物难于消化,形成胃腩。


     (二)吸收不同纤维


     其实最健康的减肚腩法当然是健康的饮食,吸收不同蔬菜水果的纤维,可减低肚胀感,帮助排便,以下餐单由营养师Stephen为减肚腩度身订造。
     减肚腩餐单Stephen:
     此餐单含大量蔬果纤维,有助排便平伏肚腩,可连吃3日,隔1星期可再连吃,1星期可减1-2磅。
     早:脱脂奶麦皮1碗
     鲜杂果1杯
     午:杂菜汤1碗
     红薯1个
     晚:糙米饭1碗
     青菜1碟
     蒸豆腐1碟
     卡路里:1,100kcal

 

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