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猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势
日期: [2011-11-14]   

不少人觉得猫咪的姿势非常优雅,按照仿生的观点,模仿猫咪的瑜伽动作,对于体型的修整也会有不错的效果哦。猫式瑜珈就是模仿猫咪的动作而来的,相对起来瑜伽动作而言,猫式瑜珈是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部疲劳和僵硬也有很好的效果。

猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势


一、跪在地上

两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势


二、吸气

同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

本文共分 1 2
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