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感受生命,感受运动
日期: [2011-10-13]   

运动减肥

    女人不运动就过时,这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言,而运动的目的也不再是“减肥”一个词就能概括的。我运动,我美丽。运动着的女人时时散发出美的气息。我运动,我快乐。有事业的女人忙归忙,可不能就此亏待自己,不妨忙中偷闲用运动宠爱一下自己。我运动,我时尚。现代女人的口味尖刻而挑剔,她们需要激情和新鲜感,她们的健身方式也需要不断升级。由此带来的新奇和趣味,以及进人其中的身心愉悦,却让喜新厌旧的女人们乐此不疲。时尚女性在运动中,完善自我,超越自我,让内在和外表的神态魅力达到永恒的统一。
    在生活和工作中,经常会有女士抱怨“我的腿怎么这么痛?”一般人所说的腿痛大多是指膝关节痛。女性膝关节痛的原因很多,除了女性易患风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松症、骨关节炎等疾病外,还有一些鲜为人知的女性特有的膝关节病。
    白领丽人要预防骨关节病,最有效的方法不是补钙等“补”的方法,而是运动,因为只有锻炼好肌肉
的肌力,才能对骨头有更好的保护、代偿作用。医疗人员在长期的临床治疗中摸索出一套有效的“运动康复法”,简单说来就是做“相反运动”,也称作“代偿治疗”。
    譬如长期伏案工作而造成腰椎经常向前屈曲的人,就要多练习背伸和后伸动作,即站立时双手向后伸展,腰身尽量往后弯曲;如果颈椎向前屈曲多,就要多练习投篮动作,但不是像篮球运动员那样练习技巧,而是每次都要把篮球从鼻子正中投出,这样就自然使脖子抬高后仰;打羽毛球时,要尽量多把球往高处打,仰头击球,不要抢球和扣杀,因为这样会进一步磨损腰力;游泳时,要尽量用仰泳的姿势,不要使用运用腰力和颈力的蛙泳、蝶泳等;此外,跳绳时可以把向前甩绳改成向后甩绳。
     这种“相反运动”贵在坚持,宜循序渐进,逐步加大运动量。

     细节提醒:
    预防骨关节病,要注意平时正确的体育锻炼,保持正确的姿势,注意合理的饮食,注意适当补充维生素D、及旱诊断、多吃含钙的食品、对药物要当心、鞋要舒服、还是胖一点好、对预防保健知识最好知道得多一点。

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