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增加乳房弹性的几个好方法
日期: [2011-10-19]   

乳房呵护

    运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。运动后做一些恰当的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得、饱满。
    防乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的动作,这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。
    在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气,同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。
    除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有好处,按摩很简单。
    1.从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
    2.从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
    3.两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8~10次。
    让乳房美丽,饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制
品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满。
    要增加乳房弹性避免下垂,还要注意姿势,走路时背部挺直,乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。多做些深呼吸,也能促进胸部充分发育。

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