关于我们设为主页加入收藏
  当前位置 >> 魅力课堂 >> 流行视线
现在流行的健身方式 (一)修身普拉提
日期: [2008-7-26]   

    

     与瑜珈的区别,与舍宾在瘦身理念上的不同

  修心瑜珈,修身普拉提

  说起两者的不同,最言简意赅的描述是:普拉提是动态的,而瑜珈是静态的。

  当然,瑜珈也要举手,提腿,弯腰,也需要一块垫子,但重点在于达到某个姿势,然后运用身体的力量,平衡,柔韧度来保持这一姿势或这种状态。而普拉提着重于完成某个姿势的过程,而并不在乎你是否能达到最完美的姿态。

  起源:瑜珈产在印度,普拉提生于德国

  瑜珈起源于印度,早在公元前就已经完善成型。“瑜珈”一词的最初意思是驾驭牛马,在遥远的古代,它还代表设想帮助达到最高目的的某些实践或者修炼。在古圣贤帕坦珈莉所著的《瑜珈经》中,准确的定义为“对心作用的控制”。

  普拉提起源于19世纪末20世纪初的欧洲。德国人Joseph.Pilates融合了舞蹈,体操,太极,瑜珈等系列健身理念,改编而来的。

  主旨:瑜珈身心兼修,普拉提重在肌肉锻炼

  瑜珈在健身的同时追求达到心神合一的境界,心里方面的锤练占较大比重,也就是说要身心兼修。普拉提基本上算一种功能性的锻炼手法,最初是为了帮助病人恢复身体机能,现在更是运动健身减肥的最佳方式。

  效果:瑜珈增强柔韧性,普拉提锻炼核心肌肉群

  瑜珈锻炼身体的柔韧程度,普拉提是肌肉练习,主要锻炼核心肌肉群,让它们更有力量,更美观,更协调,可以使人看上去身姿挺拔,并能帮助有效支撑上半身。因此,普拉提也符合现实社会人们的需求,在最短时间内,对那些最能影响我们体型的肌肉进行修正。

  静与动:安静的瑜珈,行云流水般的普拉提

  瑜珈是相对静止的,练习的过程中需要不断停留,停留。对于难度较大的某些动作,比如说你要反手去摸一块骨头,只要能摸到,瑜珈不计较你是如何摸到的。普拉提追求行云流水般的动感,即使练习音乐也比瑜珈节奏稍快,更有都市生活的味道。更注重过程,而且每一个步骤都要求完全准确,不然效果会大打折扣。

  另外,相较于其它健身项目,普拉提不但能改善身体线条,还对矫正颈部和脊椎起到很好的效果。他不会让你气喘嘘嘘,大量出汗,因为研究表明,运动中大量出汗减的只是身体内的水分和矿物质,并且还会造成体内电解质的流失,另外很多肌肉练习时都是肌肉收缩,产生的肌酸容易积聚,造成酸痛感。而普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸痛感自然很块消失。

分享到:
 [收藏]  [返回魅力频道首页]
  相关延伸阅读   频道热文精选
 
关于我们 | 免责声明 | 联系我们 | 意见与建议 | 公司网站 | 友情链接
陕ICP备07501458号   QQ:570315961 点击这里和我交谈或者留言
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,
请在一个月内通知我们,我们会及时删除。Copyright 2007-2008 www.qxuc.com All Rights Reserved.