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教你几招,练就性感风情的锁骨
日期: [2008-10-8]   

女人柔软温婉,像一壶水,锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的身上如此显而易见,越瘦小的女性,锁骨越是突显。没有锁骨,女人就失去了几分灵性。
 
经调查,最近在韩国美女中最流行的身体魅力部位为锁骨。在众多“锁骨美女”中,简美妍凭借自己向来骨感的特点在此评比中占有一席之地。韩国著名女影星宋惠乔为了走在流行前沿,也一改往日可爱形象,努力展现出自己的性感锁骨。
 
锁骨自古以来便是鉴定美女的至高标准之一,这两块脖子之下双峰之上的凸起的横山脚,让颈间妩媚流转,春意忽生。美丽锁山脚的标准,应该是够玲珑,够瘦削,但又不显突兀。锁骨美女的代表人物则非张曼玉莫属,她温婉的气质加上迷人锁骨,把东方古典女性的优雅性感表现得淋漓尽致。
 
有些人的锁山脚线条天生性感,而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致。健美教练说,修炼风情锁骨,需要先练成修长的颈、圆润的肩、开阔舒展的胸部和平直的背部,这是一项综合的练习。

完美的锁骨肩头有以下特点:锁骨窝深浅适度,锁骨线条清晰、平直、肩头饱满圆润但不臃肿,略有一些肌肉,保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。


        其实,没有什么姿势是专门练锁骨的,但颈部队修长了,肩下沉了,胸开阔了,锁骨就自然迷人了——没有哪个含胸耸肩的女人会有一副好看的锁骨。

 修练秘笈:


        眼镜蛇式


        这是一个瑜珈动作。颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。
        动作要点:身体平贴在垫子,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30妙。重复此动作2组,每级5次。


        后仰式俯卧撑


        这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
        动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,接着慢慢把双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米,同时保持腹部紧张,再将身体撑起。重复此动作2级,每组5次。
        坐姿推举:肩部塑形。
        动作要点:坐在组合健身器的椅子上,背部平贴椅背,双手握信手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。重复此动作2组,每级10次。


        侧飞鸟式


        肩部、颈部塑形,对锁骨凸显效果显著。
        动作要点:站立,双脚销微分开。双手持哑铃,慢慢向上抬起至肩平,放下。重复此动作2组,每组10次


        课间操式


        对肩部、颈部、下颌的塑形都很有好处。
        动作要点:业余时间或者工作间隙,像钟摆一样轻轻地缓慢左右摆动颈部,左耳贴左肩,右耳贴右肩,使紧张的颈部得以放松。此动作可随时进行,次数不限。

 

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