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调控身体酸碱度 由内去斑
日期: [2009-4-12]   

  相较于欧美的女人对于斑点的不甚在意,对于亚洲女性而言,斑点绝对不是一个可以让人省心的肌肤问题。在欧美人眼中,有的斑点代表着性感或是可爱,可在亚洲人心目中,斑点纯粹只是肌肤的瑕疵而已。要想拥有无暇的美肌肤,去斑,势在必行。

  身体酸碱性与色斑的关系

  人体的正常血液PH值应为7.35~7.45,在这个范围内阳阴离子处于平衡状态。如果PH值偏弱酸,会引起内分泌失调,导致和加重色素沉着。

  影响血液PH值的因素很多,饮食是最直接、最持久的因素。虽然血液有较强的平衡能力,但长期饮食结构不合理,会引起血液PH值的波动。

  如果长期食用过多酸性食物,会改变体内正常的弱碱性环境,体液变酸,血液循环能力变差,皮肤新陈代谢降低。皮肤会变的粗糙、失去光泽、色斑加重、毛孔粗大。

  80%以上的人呈现酸性体质

  目前,生活在大城市,80%以上的人,人体体液PH值处于低端,呈现不健康的酸性体质。人的体液偏酸,时间久了,皮肤上的PH值也会改变,皮肤的微生态会失衡,促生色素微球菌(尤其是褐色、桔黄色的微球菌),当它们生产的色素超过皮肤局部自净的能力时,会沉积加重色斑。

  食物调控身体酸碱度

  控制身体酸性体液,很重要的一点是长期坚持酸碱食物的调配。这里还要再次提醒一点,做好酸碱食物搭配,首先要了解如何辨别酸碱食物。食物吃在嘴里,经过味觉反应,有酸性、涩味等等味道,需要注意的是,直觉的味觉不代表这种食物是酸性或者碱性食物。

  例如橘子、杨桃吃起来有酸味,而却是碱性食物。又如白米、面类并无明显的味觉感,却是酸性食物。

   正确区别食物酸碱性

  区别食物的酸、碱性,是不能以食物在口中的直觉反应或主观感觉来决定。

  一般而言,食物中所含无机质成分如硫、碘、氯、磷等较多者,可认定为酸性食物,如鸡肉、猪肉、牛肉、干酪、蛋黄、鱼子、牡蛎、鳗鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲍鱼、虾、白米、面粉及面制品,大麦片、花生、油炸豆腐、芦笋、清酒、啤酒等。

  而含钠、钙、钾、镁、铁、铜等成分较多者,可列为碱性食性。如豆腐、大豆、四季豆、菠菜、莴苣、芜菁、萝卜、竹笋、甘薯、马铃薯、洋葱、茄子、黄瓜、西瓜、海带、柑橘、杨桃、香蕉、苹果,葡萄、柿子、牛乳、蛋白、咖啡、草莓、甘蓝菜等。

  食物的重要影响

  不同种类的食物经消化、吸收后对血液的酸碱度的影响,会直接关系人的健康。

  日常生活中要特别注意控制酸性食物,血液为了中和这些酸性的物质,还会消耗体内大量的钙、镁等碱性元素,会进一步加重色斑的产生。

  看血型挑食物

  不同血型的人,在饮食方面除考虑酸碱性外,对体质的影响方面也有一些差异,每个人可以结合自己的状况参考食用.总而言之,面部问题由身内而起,面部祛斑是有限的,学会和坚持调养好体质,也就是管好肚子是第一重要的.

  O型血,适宜高蛋白食物

  可在睡前吃几个奇异果

  稍宜食用:牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶,豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等,苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子、橄榄油或亚麻籽油。

  少量食用:鹅肉、肥猪肉、火腿等,鱼子酱、章鱼,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。

  A型血,适宜素食

  每天早晨要喝一杯木瓜汁

  大豆蛋白质是这类人的健康食品。

  稍宜食用:豆类及其制品,鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等,萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃,亚麻籽油。

  少量食用:所有肉类,鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。

  B型血,对肉类与蔬菜适宜性较强

  稍宜食用:肉类,海鲜,奶油,燕麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝、橄榄油和鱼肝油。

  少量食用:奶酪、冰淇淋,各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿,椰子、石榴,菜油。

  AB型血,既适宜动物蛋白也适宜植物蛋白

  这类人的消化系统较为敏感,宜少吃多餐。

  鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

 

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